groepslessen
Groepslessen
Bij The Box hebben we elke week een vast trainingsschema met diverse uitdagende groepslessen. Op deze pagina vind je ons volledige aanbod.
LesMills BodyPump
BodyPump is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!
LesMills BodyBalance
Bij BodyBalance kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.
LesMills Core
In een Core zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet – het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij Core krijg je ook oefeningen voor stevigere heupen, billen en onderrug. Alle oefeningen in Core hebben opties, dus het is uitdagend maar ook haalbaar voor je eigen fitnessniveau. Goed opgeleide instructeurs zorgen dat je de oefeningen uitvoert met een perfecte techniek. Bij Core gebruik je niet alleen je eigen lichaamsgewicht, maar ook weerstandsbanden en gewichtschijven.
Kracht
De les kracht draait om het trainen en het aanleren van trainen met vrije gewichten. Hier zal de focus liggen op de compound oefeningen Squat, Deadlift en Benchpress De training wordt aangevuld met andere oefeningen waar ook vrije gewichten zullen worden ingezet. De training ‘Kracht’ is zeer geschikt voor iedereen die meer kracht wil ontwikkelen. Daarbij heeft de coach aandacht voor houding en techniek, aanleren en/of het verbeteren hiervan.
LesMills Dance
Les Mills Dance is een workout van 45 minuten boordevol energie die je uitdaagt en waarbij niet bewegen geen optie is. Elke les bestaat uit 10 op zichzelf staande tracks, met elke een nieuwe choreografie. De workout bestaat uit 3 cardio-pieken, een warming-up en een cooling-down. Het combineert innovatieve dansbewegingen met de nieuwste muziek om energie en motivatie te stimuleren bij elke beweging. Met de focus op beweging en techniek is Dance eenvoudig te beheersen en een uitstekende optie voor wie zijn of haar dansvaardigheden wil verbeteren terwijl je fit wordt, of voor iedereen die van dansen houdt.
Poweryoga
Het is precies wat de naam zegt. Een krachtige, dynamische en energieke vorm van lichaamsoefening die elke spier oefent en vormt. Flink zweten is niet uitgesloten. Het zet je aan het werk, zonder dat het uitmaakt welke vorm je hebt of welke beperkingen je denkt te hebben. Dit kun je zeker! Het is doeltreffend, uitdagend en actief. Zo kom je met grote sprongen van waar je nu bent naar heel nieuwe gebieden van fysieke en mentale kracht.
Pilates
Pilates is een effectieve trainingsmethode die zich richt op het versterken van diepe spiergroepen van het lichaam, met name die rond de kern (buikspieren, rugspieren, bekkenbodemspieren) en de stabilisatoren. In tegenstelling tot sommige andere trainingsvormen legt Pilates de nadruk op kwaliteit boven kwantiteit. De bewegingen worden met precisie en controle uitgevoerd om de spieren te verlengen en te versterken zonder overmatige spanning of inspanning.